Eine gesunde und ausgewogene Ernährung wird jedem Menschen nahegelegt, da sie der Gesundheit und einem guten Körpergefühl sehr zuträglich sein kann. Besonders Obst und Gemüse gelten dabei als ideale Nahrungsmittel, da sie reich an Vitaminen und Ballaststoffen sind. Gleichzeitig wird aber nicht selten vor einem übermäßigen Verzehr von Obst gewarnt. Wie gesund sind Früchte also wirklich?

Das der Befall der Zähne von Karies ein alltägliches Problem ist, ist vielen Menschen hinreichend bekannt. Doch die tägliche und richtige Mundhygiene ist nicht nur wichtig, um Karies keine Chance zu geben, sondern auch um dem Abbau von Zahnschmelz entgegen zu wirken.

In den vergangenen 30 Jahren hat sich der Pro-Kopf-Verbrauch von Limonaden und Cola-Getränken mehr als verdoppelt. Dass der enthaltene Zucker nicht gut für die Zähne ist, ist bekannt. Unterschätzt wird aber eine andere Zutat: die Zitronensäure, die solchen Erfrischungsgetränken zugesetzt wird.

Unentbehrlich für Wachstum und Erhalt der Zähne sind Calcium, Vitamin D und Fluorid. Bei einer ausgewogenen Ernährung werden diese Stoffe in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen. Ist der Bedarf während des Wachstums, aufgrund von Krankheit oder während Schwangerschaft und Stillzeit erhöht, können diese Nährstoffe zusätzlich mit Tabletten zugeführt werden.

Gesunde Zähne sind nicht einfach ein Geschenk des Himmels - wir müssen durchaus etwas dafür tun, daß unsere Zähne ein Leben lang “halten“. Zum einen sollten wir auf unsere Ernährung achten. Sie muß vollwertig und damit ausgewogen sein, alle für Aufbau und Erhalt der Zähne wichtigen Vitamine und Mineralstoffe enthalten - und möglichst wenig Zucker. Zum anderen ist die richtige und gründliche Reinigung der Zähne überaus wichtig. Die Mundhöhle ist ein Tummelplatz für Bakterien, die Karies und Parodontitis verursachen können. Nur wenn wir Zähne, Zahnzwischenräume und Mundhöhle regelmäßig gründlich reinigen, schützen wir uns auf Dauer vor diesen Zahnkrankheiten.